Все больше женщин сегодня понимают, как важно укреплять мышцы тазового дна и заботиться о своем здоровье. Благодаря укреплению «мышц любви» качественно улучшается интимная жизнь: повышается сексуальность и чувствительность эрогенных зон, сужается влагалище и восстанавливается его природная ребристость, вырабатываются важные женские гормоны, улучшается лубрикация. Крепкие мышцы малого таза препятствуют раннему старению организма и предупреждают целый ряд проблем, включая профилактику инфекций мочеполовой сферы, ранний климакс, лечение и профилактику недержания мочи всех типов и опущения матки.
Какой же способ укрепления интимных мышц выбрать? Мы надеемся, что наш обзор существующих способов тренировки интимных мышц поможет Вам разобраться в многообразии предложений и выбрать лучшее.
Упражнения Кегеля
Плюсы: могут быть достаточно эффективны и не требуют вложений.
Минусы: Упражнения Кегеля не только требуют железной силы воли и постоянных тренировок, но и грамотного учителя, ведь комплекс упражнений сложен, а неправильные тренировки не принесут результата или могут даже навредить. По статистике, более 70% женщин делают упражнения Кегеля неправильно, акцентируясь на вагинальном сфинктере, а не на мышцах тазового дна. Сам Кегель не сразу позволял пациентке «качать» мышцы, а сначала убеждался в правильности ее действий. В настоящее время на просторах интернета можно встретить множество ошибочных рекомендаций, приписываемых А. Кегелю. Следуя им, можно только усугубить проблемы, связанные с женским здоровьем – в первую очередь это касается опущения матки и невозможности разродиться самостоятельно. Если говорить о лечении недержания мочи, то урологи, как правило, прописывают занятия с миостимулятором совместно с упражнениями Кегеля – такой комплексный подход приносит наилучшие и самые быстрые результаты.
Вагинальные шарики (шары Кегеля)
Плюсы: недорого, при правильном использовании со временем можно достичь результата.
Минусы: шарики требуют огромной самодисциплины, большого количества свободного времени и знания правильной техники тренировок. Необходимо постоянно замерять на таймере интервалы сжатия и расслабления и постоянно наращивать время тренировки – до 8 часов в день. Для правильной работы с «нефритовыми» яйцами и вагинальными шариками нужно уже иметь хоть сколько-то натренированные мышцы, иначе результата может просто не быть. Новичку достаточно сложно определиться с правильным размером шариков для занятий, это зависит от степени растянутости влагалища и его способности к увлажнению. То, что у одних женщин «застревает и не втягивается» у других может «проваливаться как в ведро». Многие вагинальные шарики (имеющие сборную конструкцию, сложную поверхность, текстильную нить и т.д.) вредны для здоровья из-за риска развития вагинальной инфекции. Кстати, большинство шариков, представленных в интим-магазинах, поставляются с Aliexpress, так что об их высоком качестве и говорить не стоит.Нефритовые яйца (нефритовые шары)
Плюсы: Нефритовые яйца - древнейший способ тренировки интимных мышц. Они широко доступны и позволяют качать интимные мышцы там, где хочется. Настоящий нефрит обладает антибактериальным эффектом.
Минусы: при неправильном использовании нефритовых яиц можно еще больше растянуть мышцы влагалища, вместо того, чтобы подтянуть. Еще один минус - очень долгое время достижения результата - от полугода и более. Кроме того, часто «нефритовые» яйца изготавливаются из дешевого поделочного камня, не имеющего ничего общего с благородным нефритом. Это может быть офикальцит или бовенит, который сопоставим с настоящим нефритом так же, как цирконий или фионит с алмазом. Он имеет другой химический состав, иную структуру. Последствия ношения таких "нефритовых" яиц чаще всего выражаются в появлении выделений и раздражения слизистой.
Вумбилдинг и пневматический тренажер Муранивского
«Вумбилдинг» расшифровывается как тренировка Вагинально Управляемых Мышц и говорит о существовании управляемых вагинальных колец по всей длине влагалища. Основатель теории вумбилдинга – инженер В. Л. Муранивский не имел медицинского образования. Его теория НЕ подтверждается официальной медициной. С медицинской точки зрения, кольца влагалища - это гладкомышечные (неуправляемые) кольцевые волокна, которые наряду с продольными волокнами представлены в стенке любого полого внутреннего органа. Мышцы тазового дна (МТД) охватывают вагинальный канал только в нижней его части. При определенной комбинации работы МТД и изменения внутрибрюшного давления (как в сторону увеличения, так и уменьшения), женщина может выполнять то, что у мужчины вызывает ощущения волнообразных, сжимающих, подсасывающих и массирующих действий.
Самая большая опасность – занятия на таком тренажере без предварительно укрепленных мышц тазового дна. Дело в том, что занятия с тренажером Муранивского неизбежно сопровождаются повышенным внутрибрюшным давлением, которое не только сжимает влагалище, но и давит на тазовое дно. И если мышцы тазового дна слабые, то вместо их укрепления можно получить ряд осложнений – опущение органов малого таза, недержание мочи и геморрой. Подробнее о Вумбилдинге и его осложнениях можно прочитать
Система «Вагитон» (лазерный тренажер Корнева)
В интернет-пространстве достаточно много отзывов о системе «Вагитон», имеющей популярность среди тех, кто желает укрепить свои мышцы. Автор системы, Ю. Корнев (также имеющий инженерное, а не медицинское образование) говорит о своем тренажере, как о ноу-хау, где «древние практики сочетаются с новейшими технологиями». Сам тренажер похож на красивый блестящий леденец, упакованный в стильный футляр. На этом его преимущества заканчиваются.
При достаточно высокой цене (от 9700 за базовый комплект, от 13500 за полный) на самом деле вы получите: 1. Книгу о пользе тренировки интимных мышц с экскурсом в женскую анатомию. 2. «Vagiton Laser» – обыкновенную стальную указку на пластиковой палке с шариком на конце. 3. «Vagiton Balls» - стандартный комплект пластиковых вагинальных шариков с утяжелителем. 4. Тренажер «Vagiton Gravity» - пластиковую палку с шариком на одном конце и обычной крышкой от 1,5 литровой бутылки с водой на другом. Сама бутылка в комплект не входит. 4. Батарейки для указки формата LR44 (в розницу 10 штук таких батареек стоят 30-40 рублей).
Занимающаяся по данной системе женщина выглядит весьма комично: стоя напротив стены с широко расставленными ногами, она целится указкой на стержне, торчащем из промежности, в стену. Либо, прикрутив бутылку с водой, старается поднять и удержать ее своим влагалищем.Таким образом, к «высоким технологиями» система «Вагитон», увы, не имеет никакого отношения. При этом цена данного тренажера неоправданно завышена, ведь книга по анатомии, набор батареек с лазерной указкой и несколько кусочков пластика обойдутся вам в среднем в 10 000 рублей.
Тренажер KGoal (Кейгол) от Minna Life
Тренажер выглядит как силиконовая «подушка» для введения во влагалище. Он замеряет силу сжимания и расслабления интимных мышц и реагирует на это вибрацией. Программа и результат тренировки отслеживаются с помощью приложения на мобильном телефоне. Купить KGoal в России можно в нескольких интернет-магазинах, при этом цена KGoal достаточно высокая - 12999 рублей. Тренировка предусматривает вашу постоянную работу: необходимо контролировать силу сжатия мышц и нельзя отвлекаться. Чтобы это не было таким тяжелым, в приложение для тренажера производитель встроил несколько игр а-ля «80-е», с помощью которых происходит само занятие. Такая связь тренировок и смартфона имеет свои проблемы: соединение постоянно сбрасывается, а приложение зависает и не работает. Предлагаем посмотреть реальные отзывы покупателей о KGoal Minna Life, чтобы быть предупрежденным о возможных трудностях. Прочесть оригиналы отзывов (на английском языке) можно ЗДЕСЬ.
Основные жалобы на тренажер:
«...тренажер мог бы быть отличным, но подключение занимает в лучшем случае 10 минут, а то и больше. И все терпение, что у меня есть. Вставлен ли он или нет, попытки подключиться длятся по полдня. У меня нет на это столько времени. Ощущение, что просто зря потратила деньги»;
«...если у вас Android, как и у меня, то приложение вообще не будет работать. Не знаю, почему он продается как работающий для любого устройства, но на Android он просто не подключается!»,
«...функция Bluetooth перестала работать через один месяц, а возврат не осуществляется. Я не получила никакой помощи от производителя»;
«...кучу времени потратила, чтобы подключиться к приложению на моем телефоне. В итоге сдалась»,
«...если вы хотите тренироваться с приложением (Android или iOS), не тратьте деньги. Я пыталась на обоих платформах, и там, и там были проблемы. Связь пропадает в середине тренировки»
Многие пользовательницы также отмечают проблемы в применении самого тренажера и плохую взаимосвязь устройства и приложения:
«Я приобрела тренажер, так как мой гинеколог выявил очень большую степень ослабления мышц тазового дна и посоветовал тренажер Кегеля. Через 5 минут тренировок приложение выдало, что у меня «очень хороший контроль и сила». Очень смешно, учитывая, что я не могу нормально бегать или прыгать из-за недержания мочи».
«Надувание девайса должно быть точным, каждый раз нужно убедиться, что оно откалибровано и установлено в правильном положении. Пыталась встать и ответить на звонок – продолжала вибрировать с каждым шагом».
На мой вопрос «Я уже забиваю на 9, куда мне двигаться дальше? Планируются ли новые уровни тренировок?» производитель Minna Life дал совет: «Бросьте себе вызов – используйте тренажер, поднимаясь и спускаясь по лестнице, или делайте выпады и приседания». Согласитесь, не каждый готов бегать по лестнице с тренажером во влагалище…
Еще она проблема, которая может вас беспокоить при тренировках – неподходящий размер тренажера. Kgoal довольно крупный, и, несмотря на то, что его "подушка" сдувается и накачивается, он комфортен далеко не всем. Вот как о своем опыте использования Kgoal Minna пишет Arielle Duhaime-Ross (корреспондент популярного британского журнала The Therge):
"... я вдруг заметила, какой большой наконечник у тренажера – это часть, которая не сдувается. Я использовала лубрикант и попыталась очень аккуратно ввести KGoal, но он отказался войти. Я приложила больше силы, и он вошел. В этот момент мое влагалище словно было в огне. Может, стоить надуть подушку внутри, и тогда я почувствую себя лучше? Но нет, в итоге мне удалось сжать мышцы дважды, и я тут же закончила. Впечатления от KGoal: представьте себе свой самый болезненный опыт с тампоном, а затем увеличьте эту боль в 3 раза - вот мои ощущения от KGoal. К концу первой «тренировки» я покрылась потом. Я понимаю, что каждая женщина - и каждое влагалище, раз на то пошло, - разные. Но мне, например, kGoal показался очень неприятным. Откровенно говоря, если бы я хотела потратить 150 долларов на устройство для пыток, то купила бы себе новую пару каблуков!".
Тренажер «Magic Kegel» (Magic Motion)
«Magic Kegel» - силиконовое устройство в виде объёмной восьмёрки с вибрирующим эффектом. Тренажер имеет привлекательный внешний вид и приложение для мобильного телефона с обратной связью.К сожалению, создатели тренажера объединили в нем несовместимые вещи: вагинальные шарики и устройство для контроля силы сжатия мышц. Покупатели часто жалуются, что тренажер вибрирует в руках, но не отзывается, находясь внутри. Все дело в том, что из-за формы «шариков» тренажеру сложно сосредоточиться на мышцах и тем более измерять силу их сжатия. Они легко втягиваются вглубь и их датчики просто не попадают на мышцы. Новичку непросто разобраться, на какую глубину необходимо разместить тренажер для того, чтобы занятия с ним имели эффект. Часто возникают и проблемы с управлением тренажером. В своих отзывах о Magic Kegel покупатели жалуются, что тренажер то теряет связь с приложением, то зависает, то выдает длинные инструкции, отвлекающие от занятий. Часто тренировки в таких условиях просто невозможны. Именно поэтому для многих Magic Kegel остается красивой, но бесполезной игрушкой. Аналоги данного тренажера, например, "G balls2", имеют все те же недостатки: постоянно теряется связь во время тренировки с приложением и пропадает обратная связь в виде вибрации.
Совет: перед тем, как приобрести тот или иной тренажер со связью через смартфон, прочтите отзывы покупателей о нем в соответствующем приложении в App Store или Google Play. Это поможет вам принять правильное решение. К примеру, рейтинг Magic Kegel в App Store составляет всего 2,1 балла из 5. А отзывы у него такие: «Категорически нет связи между тренажером и телефоном!!! Без этой связи тренажер теряет свой смысл»; «Для установки соединения приходится каждый раз удалять приложение и устанавливать его заново. После каждого подхода выскакивает инструкция, очень мешает»; «Подключается через раз и то после перезагрузки телефона. Ужасное приложение, деньги на ветер»; «Я в шоке за что я отдала деньги. Как не стыдно вообще такое продавать!» и так далее.
Миостимуляторы для интимных мышц
Китайский аналог Elise – миостимулятор интимных мышц Pelvifine. Он имеет ряд предустановленных программ. Для смены режима тренировок предусмотрен блок управления. Мы бы хотели уберечь Вас от приобретения заведомо некачественного товара. Тем, кто хочет купить Pelvifine, советуем обратить внимание на следующие важные моменты.
Производитель Pelvifine - ShenZhen Konmed Ltd (Китай). Это сравнительно молодая компания, которая никогда не проводила клинические испытания своего тренажера, а потому, к сожалению, на сегодняшний день нет никаких доказательств его эффективности.
В нем используется большая батарея Крона, которую необходимо покупать и заменять ежемесячно. Благодаря объемной батарее, миостимулятор достаточно громоздкий. Его экран не имеет подсветки, а прямая форма зонда в стандартном комплекте не обеспечивает необходимого контакта с интимными мышцами. Интерфейс блока управления Pelvifine достаточно сложен для восприятия, а с установкой индивидуальных программ смогут справиться только профессионалы. Как правило, данный миостимулятор продается без инструкции на русском языке и, тем более, без гарантии.
Миостимулятор Elise TensCare
Elise TensCare – единственный миостимулятор, имеющий сертификат InterTec по строгому международному стандарту качества 93/42/EEC и доказавший высокую эффективность во время клинических испытаний в Европе. Многочисленные клинические тесты в Европе доказали, что 9 из 10 женщин получают ощутимые результаты от применения тренажера Elise уже на четвертой неделе использования. При этом его рекомендуют 97,3% покупателей, а каждый третий совершает повторную покупку в течение нескольких месяцев (в подарок - для мамы, сестры или подруги). На тренажер действует российская гарантия 2 года. Еще одно преимущество миостимулятора Elise - постоянная поддержка покупателей со стороны сервисной службы. Разобраться с тем, как его использовать, предельно просто. Но в любой момент использования тренажера Вы можете задавать свои вопросы, вам обязательно ответят. Единственным минусом миостимулятора может быть его цена. Хотя, если пару лет назад британский тренажер стоил порядка 14 тысяч, сейчас по акции оригинал от производителя продается в два раза (!) дешевле.
Рекомендуем! В нашем магазине вы можете купить лучший тренажер интимных мышц.
Упражнения Кегеля
Вагинальные шарики (шары Кегеля)
Нефритовые яйца (нефритовые шары)
